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SWITCH

• 序章：switchメソッド
• 第1章：どうして『生きるのが辛い』のかその原因とは？
• 第2章：生きづらい自分を変える準備│認知と行動
• 第3章：いつも何か困っている│責任の個人化とスケジューリング法
• 第4章：自分の性格や人生を変える準備│選択とコントロール
• 第5章-Ⅰ：会話が苦手・行動に移れない・考えを譲れない│完璧主義とは？
• ├第5章-Ⅱ：謝れない、謝らない・極端な考え方をする│両極思考とは？
• ├第5章-Ⅲ：すぐ張り合う・プライドが邪魔をする│パワーゲーム思考とは？
• ├第5章-Ⅳ：自分じゃない・そこにいない感じ・実感が鈍い│離人感とは？
• ├第5章-Ⅴ：トラウマ・過去の失敗にとらわれる苦痛│フラッシュバックとは？
• └第5章-Ⅵ：硬直・混乱・感情的に叫びたくなる│フリーズ・パニック・癇癪とは？
• 第6章：人のせいばかり・自分のせいばかり│憤りとは？
• 第7章：フリーズ・パニック時に起こりやすい感覚│不安からのメモリ不足
• 第8章:物をよく落とす・ボーっとして集中力が出ない│実感に落とし込む
• 第9章：仕事の切れ間や“どこまで”が分からない│責任の境界線
• 第10章：人との距離が分からずオドオド・相談できない│自分の境界線
• 終章：switchメソッドとの付き合い方

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中の人

• OTTO
  家族・仕事・交友関係……etc.
  心労と過労、カサンドラ状態に陥り3度倒れ、一時はうつ状態に。 ところがどっこい完治なタフガイ。

  家族のASDについて学びながら、独自に心理学を楽しんでいる。

  ASDについてはこちらのサイトでまとめています。
  ⇒アスペ一家　つかず離れず

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