メソッド
第5章-Ⅱ:謝れない、謝らない・極端な考え方をする│両極思考とは?
前回の完璧主義の対処法の中で少し触れましたが、“成功か失敗か”や“0か100か”、“全か無か”など、事実の受け取り方に中間的なあそびのない、……
2015年5月27日 Category:メソッド
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第5章-Ⅰ:会話が苦手・行動に移れない・考えを譲れない│完璧主義とは?
前章までは自分の認知の確認の仕方や、認知と行動・選択がズレることのメカニズムについて触れてきました。 この章からは認知のズレから起こりうる、……
2015年5月27日 Category:メソッド
メソッド
第4章:自分の性格や人生を変える準備│選択とコントロール
前章では認知や行動・選択を歪める可能性のある、メモリ解放の失敗や責任の個人化といった、余裕を奪う要因について触れました。 認知と現実のズレだ……
2015年5月27日 Category:メソッド
メソッド
第3章:何かにいつも困っている・肩の力が抜けない│責任の個人化とスケジューリング法
前章では認知が起こる流れの例や、そこで憤りが生まれてしまうズレの仕組み、そしてそうなっている自分に気が付きやすくなる方法をご紹介しました。 ……
2015年5月27日 Category:メソッド
メソッド
第2章:生きづらい自分を変える準備│認知と行動
前章では生きるのが辛くなる原因と、アプローチすべき【認知のズレ】について触れました。 自分を変えたいと思ったり、人間関係に合わせて自分を変え……
2015年5月27日 Category:メソッド
メソッド
第1章:どうして『生きるのが辛い』のかその原因とは?
ふつうに生活していくだけなのに、なんだか生きづらい 人と話しているだけなのに、勝手に身構えていたり、プライドが邪魔をする “そうすればいいん……
2015年5月27日 Category:メソッド
メソッド
序章:switchメソッド
本書は『生きるのが辛い』と感じ、苦しまれている方のスイッチになれればと思い、1~10章(途中5章は6つに分かれます)の構成で、『楽』になるた……
2015年5月27日 Category:メソッド
SWITCH
- 序章:switchメソッド
- 第1章:どうして『生きるのが辛い』のかその原因とは?
- 第2章:生きづらい自分を変える準備│認知と行動
- 第3章:いつも何か困っている│責任の個人化とスケジューリング法
- 第4章:自分の性格や人生を変える準備│選択とコントロール
- 第5章-Ⅰ:会話が苦手・行動に移れない・考えを譲れない│完璧主義とは?
- ├第5章-Ⅱ:謝れない、謝らない・極端な考え方をする│両極思考とは?
- ├第5章-Ⅲ:すぐ張り合う・プライドが邪魔をする│パワーゲーム思考とは?
- ├第5章-Ⅳ:自分じゃない・そこにいない感じ・実感が鈍い│離人感とは?
- ├第5章-Ⅴ:トラウマ・過去の失敗にとらわれる苦痛│フラッシュバックとは?
- └第5章-Ⅵ:硬直・混乱・感情的に叫びたくなる│フリーズ・パニック・癇癪とは?
- 第6章:人のせいばかり・自分のせいばかり│憤りとは?
- 第7章:フリーズ・パニック時に起こりやすい感覚│不安からのメモリ不足
- 第8章:物をよく落とす・ボーっとして集中力が出ない│実感に落とし込む
- 第9章:仕事の切れ間や“どこまで”が分からない│責任の境界線
- 第10章:人との距離が分からずオドオド・相談できない│自分の境界線
- 終章:switchメソッドとの付き合い方
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中の人
OTTO
家族・仕事・交友関係……etc.
心労と過労、カサンドラ状態に陥り3度倒れ、一時はうつ状態に。 ところがどっこい完治なタフガイ。家族のASDについて学びながら、独自に心理学を楽しんでいる。
ASDについてはこちらのサイトでまとめています。
⇒アスペ一家 つかず離れず
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